隔壁的老李深受失眠困扰，最近似乎又加重了。他经常半夜一两点醒来，醒来后就再也睡不着了。
这个问题困扰着他，也影响了老板的睡眠质量，让家人很紧张。
因为老人家族有老年痴呆症病史，目前没有其他症状，但失眠就像一颗“定时炸弹”一样让人不安。很多人家里也有老人，失眠也很常见。经常半夜醒来有健康隐患吗？
首先，我经常在半夜醒来。有什么危害吗？
危害一：负面情绪会增加。
睡眠质量差的人更容易出现情绪波动，控制情绪的能力更差，对个人生活质量和人际关系产生直接的负面影响。
危害：衰老更快。
睡眠质量不好会直接影响人的寿命。人只有处于健康的睡眠状态，身体各个器官才能得到休息，这是一个自我修复的过程。长期失眠的人皮肤会比较黑，容易出现黑眼圈，早上醒来可能都会有很重的口气。
危害：增加猝死的概率。
良好的睡眠可以使心脏得到更好的休息。长期睡眠不好会加重心脏负担，交感神经更加兴奋，血压容易升高。长期失眠更容易引发高血压、心室颤动、心脏病，甚至心源性猝死。
危险：影响记忆
睡眠质量不好，第二天整个人无精打采，因为晚上大脑没有得到更好的休息，第二天早上精神状态会很差，大脑休息不够记忆力会明显变差。
失眠是很常见的事情，尤其是一些半夜醒来的老人可能更不容易入睡。
第二，半夜醒来，睡不着。发生了什么事？
1.肝火太旺。
饮食不正常或长期熬夜会影响肝功能，导致肝火过旺的症状。肝火过旺的患者睡眠质量也会变差，这更像是一种恶性循环。
建议改善饮食，多吃清肝明目的东西，枸杞泡点菊花也很合适。
2、心血管疾病
心血管疾病患者在夜间会出现大脑供血不足，此时人体做出的应激反应是通过清醒，来“鼓励”心脏工作，从而保证大脑的正常供血需求。
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若是家里的老人经常有半夜醒来的症状，还是要进一步检查的。
3、长期压力大，负面情绪多
除了婴幼儿，几乎所有年纪的人都会有压力的，长期压力过大会给人焦虑的感觉，严重的还可能出现抑郁的症状，而许多抑郁表现的人就容易有失眠的困扰。
不管自己是不是高压力工作者，平时还是要有意识的疏导一下自己的压力，多出去做一些户外运动，尝试着多培养有益身心的爱好都是不错的。
4、经常打鼾
打鼾时会出现呼吸暂停的情况，很多打鼾的患者都会出现睡眠低氧血症，这类人群平时还有胸痛或头痛的困扰，半夜也会经常醒来。
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三、如何一觉到天亮？
1、改善睡眠环境
睡觉之前把灯光调暗一些，最好是不开灯，人在昏暗的环境下身体才会分泌褪黑素，这是一种有益睡眠的激素。
2、不要太在意自己睡了多久
就算自己失眠了，也不要太纠结，改善睡眠质量本身就是一个过程，有些人可能就真的要睡够八小时，甚至是十个小时才会觉得满足，但是有些可能五个小时、六个也就够了。《睡眠革命》一书告诉我们，睡得多不一定等于睡得好。
3、养成良好的睡眠习惯
睡觉之前一定要把手机放远一点，放洗手间、楼下、客厅都可以，总之不要在睡觉前刷手机，床是用来休息的，用来睡觉的。而且长时间对着手机，频幕的蓝光更容易影响睡眠质量。
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4、良好的运动习惯不能少
白天运动会更好的提高夜间褪黑素的分泌，而且白天有运动，身体觉得累了，自然也有利于睡眠质量的改善
5、下午过后少喝浓茶和咖啡
为了提高“战斗力”很多人都会在白天喝咖啡或者浓茶，以此来提高工作效率，但下午四点过后还是要少喝，特别是睡眠质量差的人，越喝越睡不着。
失眠不仅困扰了许多老年朋友，很多年轻人也经常失眠，作为常见问题，我们更不能忽视，失眠的原因很多，若是病理性的一定要及时检查，最后提醒大家，严重的失眠是需要专业医生治疗的，可千万别盲目服用安眠药。
参考资料：
1：《半夜经常醒来睡不着？多半有5个原因，带来4个危害，希望你没有》.养身每日快讯.-10-08
2：《总是半夜醒来怎么回事？4个原因不容忽视！》.快速问医生.-08-02
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