就在前几日，11月27日，知名男星高以翔在录制综艺时，突发晕厥，抢救无效死亡，诊断为心源性猝死。
央视新闻都以《高以翔：生命的警示》为题报道艺人高以翔去世事件。
*说，“*金四分钟”内没有专业医护人员和急救设备，救护车也因路障没有及时到位。或许及时急救也不能将他挽回，但至少可以护住更多生的机会。
对此，日本网站做过调查，并且总结出了一个“猝死诊断”，通过生活习惯来判断猝死的几率。感觉跟着自测一下吧！
1.睡眠不足で、生活も不規則だ（长期睡眠不足，生活极不规律）
2.疲れがたまっていると感じる（时常有疲惫感）
3.階段を上ると胸が苦しくなり、疲れを感じる（上楼梯时胸口很痛苦，感觉非常累）
4.タバコを1日10本以上吸う（1天吸烟10根以上）
5.運動はほとんどしていない（平时基本不运动）
6.人と食事をすると、一番に食べ終わることが多い（和别人一起吃饭时，经常第一个吃完）
7.せっかちな性格だと思う（性格非常急躁）
8.ストレスを感じることが多い（经常感觉压力很大）
9.肩こりがひどい（肩膀经常非常酸痛）
10.熱いお風呂に長くつかるのが好きだ（喜欢长时间泡热水澡）
满足1~2条猝死危险度20%。
满足以上1~2条的人，依现在的情况猝死的可能性还是比较低的。但是随着年龄的增长，动脉硬化导致的心肌梗塞和脑梗塞发生的可能性会增加，所以还是需要坚持每年体检一次，以更好的掌握自己的健康状况。
满足3~5条猝死危险度40%。
满足3~5条的人，发生猝死的可能性有些高。现在需要从徒步这类比较舒缓的运动开始，均衡饮食，改善生活习惯。另外，压力的堆积会对大脑和心脏产生不良的影响，所以需要培养一些能发散压力的习惯。
满足6~8条猝死危险度70%
满足6~8条的人，猝死危险度就有些偏高了。如果现在这种情况，还嗜烟的话，建议尽快戒烟。因为据相关调查，长期吸烟的人猝死的几率是一般人的4倍左右。尤其是那些平时不怎么运动的人，现在就要从负担较小的徒步开始，多吃鱼和蔬菜，改善自己的生活习惯和饮食习惯。
满足9~10条猝死危险度90%。
满足9~10条的人就要注意了，平时体检的时候有没有被医生各种叮嘱呢？尤其是平时上几个台阶都很费劲很痛苦的人，据日本相关医疗网站研究，这有可能就是猝死的前兆。另外，长时间泡水温过高的热水澡会加大心脏的负担，所以要改用温水，并且缩短泡澡的时间。当然，除此之外也要注意饮食和运动。
综上所述：现代人猝死有两个最大的原因：
1、精神压力过大易突发猝死
精神方面的因素是导致猝死的一个重要因素，也是造成不同体质人群都可能发生猝死的一个关键因素。
精神压力过大造成的猝死，主要是由于患者因为精神压力过大，导致睡眠质量降低，处于一种长期休息不好的状态，而我们人体的各个器官都需要通过睡眠来进行排*以及休息。如果长期的处于睡眠不好的情况下，人们的内分泌就会呈现失常状态，导致患者情绪偏激。
并且由于心脏、大脑等重要器官因睡眠不好、内分泌失调等因素造成器官工作不规律，就会在患者体内埋下一颗定时炸弹，当这颗炸弹爆炸时，患者可能会付出生命的代价。
所以，我们日常一定要保持一个比较健康的精神状态，时刻调整好自己的情绪，以避免猝死的发生。
2、不良饮食习惯让猝死的发生率增大
一个健康的饮食习惯是拥有健康身体的基本要素，不良的饮食习惯，存在着很多猝死危险。
（1）过量喝酒
酒类大家都很熟悉，可小酌而不能过量，过量喝酒会导致心脏出现问题而引起猝死；
（2）过量摄入提神剂
提神类就比如咖啡，这类食物长期大量的食用会对心脏、血管方面造成一定影响，易诱发心脏病导致的猝死；
（3）口味太重
口味过重引起猝死的原因，主要是会引起胆固醇的升高喝血压的升高，从而诱发血栓、心脏病等疾病引起猝死；
（4）饮食无度
饮食无度就是暴饮暴食，这种饮食习惯可造成心脏、大脑的供血不足，引起心梗和脑梗疾病，继而造成猝死的发生。
那么当我们身边的人突然遭遇到这种情况时我们能做些什么来挽救他们的生命呢？
日本节目组进行了一期街头采访：你知道这个是什么吗？这是AED，自动体外心脏除颤器，接受采访的人们哪怕不能准确的叫出它的名字，却也知道这是救命的东西，还有居民知道如何去使用它。救治猝死病人时，一分钟内使用AED（自动体外除颤仪），病人存活率能高达90%！这个救命机器在日本的街头随处可见，为了能让心脏骤停的人第一时间接受救治，日本致力于全民普及AED的使用方式，并于17年加大在学校开展心脏复苏培训课程的强度，教小学生们如何运用心脏复苏术和自动体外心脏除颤器对休克的人进行抢救。当时就读三年级的土桥龟治还用学校教的知识救了父亲一命。视频来自梨视频事后接受采访时，土桥表示：“如果不用能按断骨头的力气去按的话，是没有办法让心跳恢复跳动的。”如何使用AED进行急救？为方便记忆，简化为“急救三步”：1.迅速拨打并寻求周围的人帮忙拿来附近的AED。2.在AED到来之前，不要间断心脏按压。3.AED到来后，根据声音提示使用AED。其实日本之所以能成为AED设置密度最高的国家，始于日本皇室的一场悲剧。高圆宫宪仁亲王，也就是今年刚刚退位的明仁天皇的堂弟，在壁球练习中因心室颤动造成的心医院，但由于错过了最佳治疗时间，病情急转恶化，最终于年去世，享年47岁。自此之后，宪仁亲王的妻子久子王妃便致力于推广AED的使用。她在采访中说到，“这是宪仁亲王留给我的一项任务与责任，我的余生要不断普及推广AED的使用。”尽管AED针对心跳骤停的功效如此显著，但是在我国却并未普及，虽说在一些大城市安装有，但是密度远远达不到“随处可见”的程度。并且我们绝大多数国人也不知道该如何正确使用AED进行救助。冬季是猝死的高发季节，尤其是心源性猝死。由于寒冷的刺激，会使人的交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环阻力增加，导致血压突然升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，冠状动脉痉挛，冠状动脉血流减少，血栓容易形成，因而易诱发心肌梗死。即使再健康的人，也不能说他一定可以免于猝死。短时间内突然的心跳骤停，让我们没有任何的准备，所以根本无法有效的预防与治疗。但是改善生活习惯，可以降低心梗的风险。目前比较明确的危险因素有：吸烟；缺乏体育锻炼；肥胖；血糖、血压、血脂控制不佳；长期精神压力大。另外，老人是高发人群，所以要叮嘱家中的父母长辈，天气太冷的话尽量避免户外剧烈运动。不管怎么说，我们在安全急救教育方面确实远远不及日本，AED及心肺复苏等急救手段早日进入学生课堂也是值得我们去呼吁的。万一在生活中遇见了这种，请回忆本文中视频播放的救助方法试试救助，并拨打急救电话，也许你的一个举动就能避免一个家庭的悲剧发生。▼
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