说起骨质疏松的情况都是有所了解的，而现在像骨质疏松的发病率也是越来越高。
尤其是对于一些老年人来说，随着年龄的增长，身体各项器官功能大不如前，骨质也会逐渐退化。
而且体内钙质也会不断流失，骨密度降低，这样也会导致骨质疏松的问题产生，从而给人们的生活造成了极大的影响，所以在生活中也是要注重对于骨骼的保养。
什么是骨质疏松？
所谓骨质疏松也是一种以骨量降低和骨组织微结构破坏为特征的，而且从而导致骨脆性增加，这样也很容易导致骨折问题产生的一种骨代谢疾病。
而且像这种骨质疏松也是分为原发性和继发性两种继发性骨质疏松所导致的病因，也是由于内分泌代谢疾病或者是全身性疾病所引起的。
而骨质疏松一旦发作的话，如果没有得到及时的调理，也会导致骨骼脆性增加诱发骨折的危险，所以也要注重预防。
骨质疏松的三大临床症状：
腰酸背痛。
对于骨质疏松症患者来说，随着病情的加重，骨密度降低，骨骼脆性增加，这样的话也会伴随出现腰酸背痛的情况，在平时稍微一运动也会全身疼痛。
特别是在行走走路的时候，疼痛感也会相对比较严重的，所以千万不要忽视了这一种现象，一定要尽早就医检查治疗。
脊柱变形。
对一些骨质疏松患者来说，随着骨质疏松的问题加重，骨骼也会出现弯曲的情况，特别是腰椎部位也会相对比较严重，从而导致身高缩短，脊椎变形的情况。
容易骨折。
随着骨质疏松的发展严重往往也会导致骨密度降低，从而就会出现容易骨折的情况，特别是脊柱前臀等部位相对比较严重。
所以说千万不要忽视了骨质疏松给身体带来的危害，一定要注重及时的调节，而要想保护骨骼，饮食方面要注重改善，很多人指出骨质疏松患者是不能够吃红薯的，很容易加重病情的发生，那么这样的说法到底有没有科学依据呢？
骨质疏松，不能吃红薯？
首先我们先来了解一下红薯，红薯作为生活中常见的一种粗粮食物，其中富含维生素膳食纤维以及多种微量物质能够帮助其他润肠通便减肥瘦身，改善便秘的功效，所以说适当吃一些红薯对于身体健康有好处。
然而现在很多人提出骨质疏松患者不能够吃红薯，很容易加重骨骼的负担。
其实也并非如此，红薯中含有丰富的钙镁钾等微量元素能够调节人体机能在预防骨质疏松这方面有一定的效果。
之所以有骨质疏松患者不能吃红薯的原因，也是因为红薯在没有蒸熟的情况下可能就会产生一定的有害物质，也会导致骨骼因子受损。
不过很多人在平时吃红薯的时候，一般都是在蒸熟之后食用的，根本不会吃不熟的红薯，所以这一点也可以完全放心。
医生：不想骨骼变“蜂窝”，种奶需少喝
可能很多人认为若想保护骨骼补充钙质的话，再平时要多喝一些牛奶，其中含有丰富的钙元素，有利于起到强健骨骼的效果，但其实也并非所有的牛奶都适合。
儿童牛奶
可能很多商家为了迎合一些儿童的口感，会加入一些糖分制作牛奶，而像这种奶中含有大量的调味品以及添加剂。
如果经常给孩子喝的话，不仅会导致孩子出现过度肥胖血糖升高的情况，而且也会损伤骨骼的健康，导致骨骼受损，所以说不想谷歌变蜂窝的话，像一些高糖类的儿童牛奶也是建议少喝为好。
优酸奶
可能都是人家平时会选择喝一些优酸奶，认为这种奶味道比较好，受到一定人的喜爱，但是像这种优酸奶一般都是勾兑的，其中的添加剂含量相对较多。
如果经常喝的话除了会造成血糖升高的情况之外，也会导致心律失常、神经衰弱的情况，同时也会对骨骼造成极大的损伤，所以像这种奶也是建议能少喝就少喝，这样才有利于保护骨骼健康。
水果牛奶
多数人认为水果牛奶中含有丰富的维生素，更有利于起到养生的效果，但其实并未如此像，这种水果牛奶一般也是勾兑制作而成的。
其中的糖分含量也是严重超标的，这样也会对骨骼造成极大的损伤，导致骨骼因此受损，所以说像这种牛奶建议还是最好少喝，避免骨骼变风波加重病情的发展。
预防骨质疏松，补钙是关键，吃钙片请牢记这几点！
要想补充钙质预防骨质疏松，首先要了解什么食物补钙最强，可以选择吃一些绿叶蔬菜、豆制品等等有利于补充所需的钙质，帮助强健骨骼预防骨质疏松的情况。
在平时很多人会选择钙片补钙，但其实一定要注意，虽然说钙片能够补钙，但是钙片摄入过量的话，可能会加重肾脏的负担，也会导致肠胃不适的问题产生，所以也需要注重合理补钙。
①吃钙片时一定要注重控制好量，像普通的钙片尽量每片在~毫克为最佳，人体一次性所吸收的钙含量也是有限的，所以要注重合理的摄入。
②在吃钙片的时候尽量注意餐食服用比较好，吸收率相对较高，也不容易出现肠胃不适的情况，保证钙质的吸收率。
③对一些存在消化不良或者是胃酸分泌过少的人群来说，尽量选择一些有肌酸钙，就比如说碳酸钙等等，这样可以避免胃酸分泌过少的情况，加重肠胃负担。
④在补钙的时候也要注重补充维生素D，这样才有利于钙质的吸收，有效起到补钙的效果，保护骨骼健康。
⑤对一些儿童或者老年人来说，吞咽能力相对较弱，所以在吃钙片的时候也是要注意避免呛着，可以选择一些粉质的补钙。
⑥在补钙的时候也是要注意不要再服用铁锌等补充饮食，再服用大量的钙片，这样的话可能会影响吸收率。
⑦在平时要注意不要光依靠钙片来补钙，也要注重合理的饮食摄入，才有利于钙质的补充，保护骨骼。
⑧在平时一定要注意，像一些碳酸饮料或者是一些含有草酸的食物，尽量不要与钙片一同食用，避免导致草酸钙的形成，难以吸收也会加重身体的负担。
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