痛心！跑圈传来坏消息，又一跑者在大型马拉松赛事中出事。
近日，在美国洛杉矶马拉松比赛中，一位名为帕克多的46岁女跑者在冲过半马终点后感到身体不适，便紧急呼叫医护人员，随即摔倒并出现心脏骤停。
医护人员第一时间赶到帕克多身边并展开紧急救治，救护车也及时赶医院，遗憾的是，经长时间抢救，最终帕克多还是在傍晚不幸离世
据悉，帕克多参加的项目是「公益半马」，此项目旨在通过比赛为“改善滥用药物计划”筹集善款，帮助计划对象改变生活、拯救他们的家庭。
帕克多选手原是公益之举，却永远地离开了这个世界，在此，让我们为这位善良的跑友默哀。
近年来，跑步事故频发，很多人不解：
运动不是能够强化心脏健康吗？为什么很多长期坚持跑步的马拉松高手反而会在运动时猝死呢？
据统计，很多情况下，「心源性猝死」都是最大的罪魁祸首。
而其发作的诱因非常多，缺乏运动、经常熬夜、饮食不规律、身体过度透支等不健康的生活方式都会给身体埋下重磅炸弹。
一旦遇到某些危险诱因，如：短时间内压力过大、情绪波动、过劳等应激情况，或者过于剧烈的体能运动，都会导致病发。
所以，并不是运动直接导致了心脏病发，而是运动强度超出了本就处于亚健康状态的身体负荷，从而刺激到了心脏，以致不幸。
据我国国家心血管疾病中心的数据显示，我国心源性猝死发生率约为每10万人中41.8例，每天有近人发生心源性猝死，相当于每1分钟就有1个人因其而去世。
「心源性猝死」指平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，心肌急性缺血，进而发生恶性心律失常引起猝死。
而这种病症，前兆可能仅仅是胸闷等不适，难以察觉，且死亡速度迅速，就算专业医护人员立即抢救，也不一定能挽救生命。
但好在，研究已经发现「猝死三大信号」，请牢记，当剧烈运动或跑步时，有以下任一体感，都请慢慢放缓动作，随即寻求救助！
01
心脏跳动时快时慢
如果在跑步时感到心脏跳动明显时快时慢，那请警惕起来，因为剧烈运动时严重的心率不齐是猝死的头号信号。
这时请不要立刻停下，注意调整呼吸，逐渐放缓脚步至慢跑或快走，当心脏跳动频率较为平稳时再改为步行。
当感觉不适时，首先请向身边的其他跑友或路人求助，并说明自己的心脏情况，必要时应及时送医，切不可“硬撑”。
事后，医院做全面体检，因为你的身体已经在向你求助啦！
02
胸闷、肌肉无力
在室外路跑时，偶尔会出现呼吸道受阻的情况，从而感到胸闷和气喘。这时，如果其严重到难以说话，并伴随着肌肉感到无力，那么则有些危险了。
出现此类感觉时，跑友们不要慌张，请减慢跑步速度，并在平稳后补充适量的饮用水和功能饮料（切忌狂饮）。
若休息片刻后，症状还是不能缓解，应该马上求助、就医。
03
异常疲惫
对于大众跑者来说，还是一句老话：适量运动，拒绝盲目堆跑量！
通常情况下，控制每天跑步强度舒适即可，不要为了追一个里程数字，忽略了身体疲惫的反馈。
当跑步后疲惫感几日都不消退时，这就意味着需要减少跑量啦。要知道，跑步是为了让身体更健康、生活更舒适，如果超越了身体素质的极限，就反而是拔苗助长了，则可能随时产生健康隐患。
另外，当最近没有充足睡眠或身体过度劳累时，请用快走代替跑步，因为在疲惫状态下的跑步风险是非常大的，很容易造成身体透支。
最后，希望屏幕前的跑友永远不会用到今天的知识，但也请大家将这三点牢记于心，关键时刻备用！
只有保持早睡早起、健康饮食的生活习惯，才能让我们身体素质打下坚实的基础。
如果这点都没有做到，就企图通过运动或跑步获得更健康的身体，就无疑是丰墙峭阯，必将岌岌可危！