高以翔临走，大喊“我快不行了”，给我的思考，猝死前或有迹可循
就在昨天。艺人高以翔正在录制《追我吧》第九期节目时，突然倒下了。据报，在他倒下的前一刻曾经大喊到“我快不行了”，然而工作人员却以为是节目的效果，直到他真的倒下了......
猝死，看似事发很大突然，实则有迹可循。据报，高以翔在倒下之前已经持续工作的近17个小时，身体早已经超负荷，据悉此前还患有感冒，可为是带病工作。这或都是导致“悲剧”的重要因素。
猝死总是出现在我们面前，看似突然实则早有预料，只是有些人合理的规避，没有导致不良的后果。而有些人却就这样走了，这不得不让我们思考，猝死的距离到底有多远？
当身体出现以下4种信号，需高度警惕猝死发生。
1、身体不堪重负
高以翔最后的声音“我快不行了”，可见其身体以及冰凌死亡的界点。人体疲劳肯定不是突然出现的，而是一个逐步加深的过程，只是有些人在感觉到疲惫后开始注意调整，而有些人则还在加剧工作，直到生命的最后一刻。
每个人都该做自己的健康专家，了解自己的身体的需求，及时调整或许可以避免很多意外。
2、心慌
据报，艺人高以翔猝死，医院给出的报考是心源性猝死，这是一种心脏性疾病。多数心律失常的危险性较小，不会引发猝死，但如果没有引起重视，甚至带病超负荷工作，或容易导致最后猝死的结果。
所以，如果感觉到不适时，如莫名其名的心慌，医院检查，或事出有因，同时避免高强度的工作，注意劳逸结合。
3、胸闷加重
如果近期突然出现活动后胸闷，休息后或可缓解，也不应大意。抽空去检查，此外要正确看待医生的建议，相信大多数医生都是非常不错的，意见也是非常中肯的。同时要避免激烈的运动，以及强度较大工作，此时最需要的是修养。
4、晕厥
晕厥是猝死的重要前兆。多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足而引起的。晕厥有时持续几秒钟后能自行恢复，如果不能恢复，便会造成猝死。出现不明原因的晕厥，应非常警惕，尽快查明原因。
做到6点远离“运动猝死”
1、定期体检
定期进行体检，特别是心血管系统检查，彻底排查潜在疾病威胁。在参加剧烈运动或比赛前更是如此。
2、运动前必须要先热身
运动前热身，能让尽可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代谢能力，以保证在进入高强度运动后，人体能量代谢能满足运动的需求。
特别是冬季，一定要充分的活动好各个关节，以提高身体的协调性。
3、运动量不宜过大
马拉松比赛中出现猝死的情况非常多，主要就是因为运动量太大，而且还非常急。为了最求排名而摒弃了健康的初衷。
因此，不论是何种运动，都要保持在合理的范围内。不要以硬性的规定多长时间，多少里程为目标
4、运动结束不要立即停下休息
据描述，高以翔在录制节目时，是突然停下，然后倒地不起。
在运动过程，特别是激烈的运动过后，不应该理解停下休息，而是应该保持舒缓的运动，直到身体逐步恢复平静之后在停下来休息。
5、生病时不宜运动
据报，艺人高以翔在猝死前，一直在感冒，同时还持续工作的十多个小时，这也是导致悲剧的重要原因。
其实，人体在生病的时候是不宜运动的，比如感冒、发烧等。因为感冒发烧使机体的免疫能力下降，运动会进一步加速免疫力下降，病毒易于入侵，如果入侵心肌，或导致悲剧发生。此外在自身很疲惫、熬夜、大量喝酒之后等情况下，也不建议剧烈运动。
6、量力而行
在运动过程中一旦出现很明显的气喘、胸闷、胸痛，要立刻减缓运动或暂时退出运动，或比赛、千万不要硬撑。
凡是都要遵循一定的规律，运动也不例外。适量则健身，过量则伤身，因此我们坚持一健康为原则，减少一些功利心，让运动回归健身的轨道。