氢氦锂铍硼，碳氮氧氟氖，钠镁铝硅磷，硫氯氩钾钙。这朗朗上口的旋律是否勾起了你的回忆。元素周期表作为可是中学时，每天挂在嘴边的。想必很多人早已忘记了这些元素的代表意义。
大家都知道，由于缺钙的症状比较明显，大多数人在平时对于钙质的补充非常重视。
为什么人们在生活中比较注重补钙呢？
一方面针对正处于生长发育关键期的青少年来说，如果身体缺钙就容易影响身体的正常生长发育，比如身高的增长，长此以往身体缺乏某些微量元素还会让身体出现营养不良的现象；
二是因为老年人缺钙可能会诱发骨骼疾病，加速骨质疏松的来临，受到外力冲击时还会增加患上骨折的风险；绝经期的女性缺钙会导致身体免疫力抵抗力下降，患骨骼疾病的几率也会大大增加。
然而人们不知道的是，人体内并不只需钙元素的补充，体内缺乏钾元素也异常危险。
缺钾比缺钙危险？4个信号或说明你缺钾了
1、心律失常
在发作期间的低钾血症时，会导致细胞内外的钾浓度持续增大，在这种情况下，心肌细胞内膜对于钾元素的通透性会逐渐下降，减少细胞内的钾元素流失，静息电位负值变得更加小，心肌兴奋性逐渐提高
2、四肢乏力、肢端麻木
如果人体缺钾，可能会导致四肢的乏力甚至出现肢端的麻木，部分患者甚至可能出现口唇的麻木等。
如果出现上述症状，患者要第一时间到急诊科就诊，必要时进行血液生化的化验，明确是否有低钾血症的情况出现。
、代谢性碱中*
血钾过低时，K+由细胞内移出，与细胞外液中Na+、H+交换增加，使细胞外液的H浓度降低，从而发生碱中*。但因远曲肾小管Na+、K+交换减少，Na+、H+交换增多，故病人虽可出现代谢性碱中*
4、经常疲劳
我们体内的每个细胞都需要适量的钾去保证其运转功能，如果缺钾，细胞能量不足，人就会疲劳。如果你睡眠充足，而稍微运动之后就会筋疲力尽，那么你可能得考虑补钾了。
建议多吃这4种食物！可以帮你补钾
香蕉等高钾水果
香蕉、橙子、哈密瓜、木瓜等都是含钾较高的水果，其中番木瓜含钾高达毫克，是水果中补钾的最佳选择之一。
土豆等薯类
马铃薯、甘薯、山药、芋头等薯类都含有丰富的钾元素，且这些食物都可以替代主食，比白米饭所含的钾还要丰富。
杂粮类
精白米几乎是钾含量最低的一种主食食材，所以日常煮米饭时，可以适当加点杂粮一起煮，如燕麦红豆米、紫薯黑米，这样饮食上，钾元素就提高了。
葡萄干
每克葡萄干含钾量mg。葡萄干中营养丰富，含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多种维生素以及铬、钙、磷、铁等，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。
葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氢基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是治疗妇科病的食疗佳品。
补钾的方式是需要根据缺钾程度来决定的。
轻度：血清钾浓度为—.5mmol/L，患者通常无症状，补钾可通过口服氯化钾或含钾丰富的食物；
中度：血清钾浓度为2.5—mmol/L，患者会出现疲劳、乏力等，补钾可通过口服或注射静脉滴注；
重度：血清钾浓度为2.5mmol/L，患者会出现全肌无力、肢体瘫痪、呼吸困难等，补钾需要借助静脉滴注。
钾对于人体的重要作用
1、维持心肌功能
心肌细胞内外的钾离子浓度对于维持心肌的兴奋新、自律新、传导新有极其重要的作用，钾缺乏会使心肌细胞兴奋新增强，钾过少又会使心肌传导新、自律新受到抑制，二者都会导致心律失常。
2、维持细胞内的正常渗偷压
细胞内外渗偷压必须保持平衡，否则就会影响到细胞内外水分的平衡，影响到机体的新陈代谢。钾是细胞内液中的主要阳离子，对于维持细胞内外液的渗偷压平衡有重要作用。
钾元素是人体当中不可缺失的，电解质大部分存在于人体各个细胞当中，与细胞外的钠可以互相协助，钾离子在人体当中的作用主要是维持渗透压，维持酸碱平衡，其次可参与人体的能量代谢，维持神经进入正常功能。
钾离子对于细胞内的化学反应也是至关重要，整体而言就是生命不可或缺的必要物质。
吃降压药可能会导致缺钾，为什么？
大家都知道补钙很重要，人体缺钙很容易引起骨质疏松等慢性疾病，但不少人都没有认识到，其实补钾和补钙同样重要，而且缺钾的危害比缺钙要大。
钾是身体的“汽油”，它可以维持人体的正常代谢，维持细胞的完整性和电解质平衡，甚至有研究发现，钾在预防高血压等慢性病上有重要作用。
当身体缺钾时，人就会感觉到疲劳，影响精神健康，严重者甚至出现幻觉。缺钾还会造成抽筋、消化功能紊乱、心律失常、烦躁不安等危害。
正常人的血清钾浓度为.-5.5mmol/L，当人体缺钾，容易患上低钾血症，即血清钾.5mmol/L。
降压药中有一种是保钾利尿剂，一种是排钾利尿剂。比如氢氯噻嗪等这一类的属于排钾利尿剂，会使钾离子流失，长期服用确实会造成低血钾。