懂得养生的朋友都知道，睡前是一天中最好的养生时机。然而，许多人却将它用在玩游戏、刷视频、看小说等娱乐项目上。
其实，如果你能在睡觉前顺带做以下三件养生事，就能养肝护肾，事半功倍，不妨试试！
睡前做一个动作，特养肝！
中医认为，“卧则血归于肝”，“人静则血归于肝”。
也就是说，当人们安静地躺下休息时，肝脏可以得到充分地恢复，肝脏和血液不会消耗太多，肝脏藏血的功能可以正常发挥。
当然，要养肝，单靠好好睡觉是不够的，还要注意睡姿。
中医认为侧睡更有利于养肝。这是因为足厥阴肝经分布在人体躯干两侧。当人们侧睡时，血液更容易归于肝经、藏于肝。
值得一提的是，侧睡时，无论是向左还是向右，都有助于养肝。不过，更建议你躺在右边，原因是：
①右侧卧时，心脏在上面，压力较小，血液供应充足，还能让人睡得更安稳。
②右侧卧时，胃内容物容易流入十二指肠和小肠，有利于食物在胃肠道内运转，消化吸收。
不过，右侧卧虽好，但不适合以下两类人。
右肺病变：右肺体积大于左侧，右侧卧位会影响肺部的呼吸运动。
孕晚期准妈妈（7~10个月）：建议左侧卧，减少盆腔动静脉压力，改善子宫右旋，增加子宫和胎盘的血液供应和循环，有利于胎儿的生长发育。
但话说回来，睡觉的时候，我们很难整晚保持同样的姿势。
幸运的是，只要你在睡觉前保持右侧睡觉，就可以慢慢刺激肝经络，这样随着时间的推移，肝脏自然会悄悄地恢复。
Tips：如果能在睡觉前按揉肝经3~5分钟，不仅能疏肝理气，还能改善睡眠。
睡前有两个习惯，超级保护肾！
1.泡脚
泡脚，中医称之为沐足疗法，是中医外治之一。
《*帝内经》记载：“阴经集于足心”。也就是说，连接人体脏腑的六条经络始于足部。
同时，人体内脏在足部也有相应的投影，即反应点。
如果能做到这一点“刺激”即使只是用温水泡泡，也能产生“温法”起到温养脏腑、调节气血等作用。
冬天是补肾的*金时期，睡前泡脚，简单就能温阳补肾，何乐而不为呢？
值得一提的是，如果泡脚时能做到以下三点，养出来，“不老肾”不是梦！
①晚上9点左右泡脚
中医认为，晚上9点，肾经气血特别弱，此时泡脚温和刺激脚，可补充肾经气血，滋肾保肾。
②水里加点“料”
根据中医内病外治的原则，可以选择合适的中药加入泡脚水，借助药物的辅助治疗，使泡脚补肾的功效更强。
例如，在水中加入3~5片姜片，10克艾叶，一起煮15分钟，等煮好的姜艾水温合适后，倒入盆中泡脚。
用姜艾水泡脚，通过透皮吸收和药物热蒸汽熏蒸，刺激脚部反射区，可起到温阳补肾、温经通络、散寒祛湿等作用。
③按揉涌泉穴
《*帝内经》载，“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”换句话说，肾气来自涌泉穴，涌泉穴位于脚心。
因此，按压、揉搓涌泉穴，可补肾阳、固肾气、益肾精。
现代足浴盆，绝大多数都有按摩脚“齿轮”。大家泡脚的时候，不妨顺带按揉涌泉穴哦~
2.排尿
不知道有没有人和小编一样：每天晚上睡觉前，不管有没有尿意，都会再去嘘嘘~
大部分人都会这样吧？甚至还有许多人认为这样做不好，有强迫症的嫌疑。事实上，大家不必这么想。
大家需了解，睡前排尿并不是一件坏事，它有助于避免可能带来的诸多问题，如睡眠质量差、第二天精神不振、老年人容易跌倒和骨折等。
尤其是对大部分人来说，冬夜太冷，下床等于进冰库，还是憋尿等黎明！然而，憋尿对人体可能造成的伤害太多了！
一般来说，经常憋尿会导致肾皮质萎缩、肾功能下降、肾盂肾炎、尿路感染、尿痛、尿频、尿不尽、慢性尿潴留、慢性前列腺炎、排尿晕厥、膀胱损伤、膀胱炎、膀胱癌等。
若是心脏病、高血压患者强行憋尿也可能诱发心绞痛、心律失常等，严重者甚至猝死。
憋尿还会增加尿液中致癌物对膀胱的作用时间。更糟糕的是，当你憋尿到一定程度时，膀胱壁和黏膜会变薄，这使得膀胱更容易受到癌细胞的侵害。
睡前排尿，尽量减少夜尿和憋尿的发生，可以在一定程度上避免上述伤害。
总之，睡前排尿不仅能让人轻松入睡，还有助于保护肾脏、膀胱等器官的健康，甚至有预防癌症的作用，我们不能浪费这个养生保健的好机会哦！