高血压曾经是老年人的“专利”,而如今越来越多的青年人也加入了这支“专利”行业。
高血压的多发与现代社会发展息息相关有关,那么就要追究当下人们的生活方式、生活习惯、工作特点,生存环境,社会心理等诸多方面,从中寻找答案,即“环境~社会~心理~人文~医学~生物工程”等新的医学模式下的致病特点。
一些公认的高血压危险因素,例如年龄、超重肥胖、高盐饮食、大量吸烟喝酒、缺乏运动、家族遗传,高同型半胱氨酸血症等,经过循证医学的研究,指南与专家共识的制定,已经广为宣传,逐渐被人们接受,深入人心。但是,上述因素还远远不能解释青中年高血压的发病原因,就说吸烟喝酒,有些人从来不吸烟,不喝酒,也发生了高血压,而抽烟喝酒的人不一定发生高血压;经常运动之人血压也可能升高,而一些人常年累月静坐不动,血压往往正常,所以高血压的这些因素并不是直接作用于高血压本身,即与高血压之间并无之间的因果关系,可能只是诱发因素,或者中间环节,各因素之间存在着复杂的对立统一的矛盾关系。
那么,哪些生活方式与高血压有关呢?
首先从饮食谈起,俗话说得好“病从口入”,不健康的膳食已成为总多慢性病的罪魁祸首,高血压当然不能例外。不健康的膳食包括三个方面,一是膳食本身存在问题,例如转基因食品,与高血压的发生难脱干系;食品添加剂超标,食盐、含糖量未标记清楚,导致人们摄入过多,特别是大量方便食品、腌制食物含有大量氯化钠,钠水潴留、血容量增多、交感神经、肾素血管紧张素系统激活是导致高血压最重要的病因。有的人会说,我吃的很淡,怎么也会得高血压?我就问他,你每餐吃几个菜?他说大约每餐5~6种,那么问题就清楚了,虽然每种菜放的食盐不多,但是合起来食盐还是超标了,他听了以后恍然大悟,所以不知不觉还是食盐过量;还有,现在的青年在外就餐增多,而餐馆的蔬菜往往偏咸,自己不能把控,远远超过了每日的需求量。二是吃的过多,美食是诱人的,我们往往抵挡不了,吃多是常态,随之而来的是肥胖,肥胖是青年高血压的主要原因之一,已经是公认的事实。有些人会说我吃的虽然多,但是不胖,为什么还是发生了高血压?其实你是“隐匿性肥胖“,体型虽然正常,但是“体脂“含量超标,脂肪比例过大。三是不良的饮食习惯,例如非正点进食、贪吃零食、喜欢夜宵,使得胃肠道不能很好休息,神经~内分泌系统调节失灵,进而引发血压升高。
不良的情绪活动
哪些是不良的情绪呢?
近年来科学研究和临床观察表明,不健康的心理是引起高血压发生的原因之一,不健康的心理活动一般是指焦虑、抑郁、恐惧、情绪激动、心理不平衡等表现,是现代社会越来越常见的心理现象,但是人们对它还不是很重视,任由这些不健康的心理活动到处肆虐,干扰破坏了我们正常的生理机能,开始是功能性紊乱,时间久了就容易引起器质性改变。
那么为什么长期不健康的心理会引起血压升高呢?我们的大脑具有兴奋和抑制中枢两套调节系统,长期的不良刺激会使大脑兴奋和抑制中枢功能失调;例如如果兴奋中枢经常占优势的话,会激活肾素、血管紧张素、醛固酮系统,肾上腺素等器官分泌大量的儿茶酚胺类升压激素,使血压升高,同时交感神经兴奋,使血管收缩,紧张度增加,导致血管阻力增高,也使血压升高。祖国医学认为长期忧思懊恼,焦虑和精神过度紧张容易伤及气血,因为气血是产生精神活动的物质基础,正所谓“气血者,人之神”“气为神之祖,精为气之子,气为精神之根蒂也”,认为心为君之官,主神明,一切情志所伤首先伤心神,而人体脏腑功能和精神情志活动都由心统领,然后波及到肝、肾、脾诸脏,引起功能失调;祖国医学很早就认为高血压属于神情心身疾病,强调神情之患,“药难独治”,所以忧虑、沮丧、恐惧、消沉、烦躁、紧张、激动、贪求等恶劣情绪,耗散心神,进而使脏腑气机失调,发生高血压。
长期熬夜
睡眠是人体生物钟主要的调节方式,很多研究表明失眠、夜班或轮班制工作会导致生物节律和昼夜环境节律“失同步”,引起多种疾病及功能紊乱,例如心律失常、糖耐量异常、代谢综合征、肠道激惹综合征、胰岛素抵抗、高血压等。所以重视睡眠质量,保证良好的睡眠是预防高血压的措施之一。
睡眠呼吸暂停
就是指睡眠中打鼾,而且有呼吸短暂停止现象,醒后出现头晕、头痛、嗜睡、胸闷等一系列缺氧的表现。国内外大量的临床观察和实验研究,已经证明睡眠呼吸暂停综合征是引起高血压、冠心病、中风、代谢综合征发生的重要因素之一,也是高血压不能很好控制的原因之一。如果自己出现上述症状,而且有打鼾的习惯,应该去做睡眠呼吸监测,就可以知道是否存在睡眠呼吸暂停现象,及时纠正。
总之,高血压是一种多种因素所致的慢性疾病,不得不说,慢性病是我们自己造成的,高血压源于生活的每一个细节,可是现代人却从不注意这些,拼命加班工作、拼命使用身体,焦虑抑郁,心态严重失衡,最后导致身体因劳所伤,更有甚者出现了越来越多的过劳死。当有些人把过劳当成是一种习惯时,他们离高血压就不远了。要改变这样的现状就要学会劳逸结合,学会合理地安排自己的时间,该工作的时候工作,该学习的时候学习,该休息的时候休息。凡事不能“过”,只有我们掌握好分寸尺度,及时调整好自己在生活、工作、学习中的每个环节,“管住嘴、迈开腿”,从上游入手,把高血压的发生控制在萌芽状态。