近几年来，时不时就会曝出猝死的新闻，从普通上班族到一些公众人物，他们皆因猝死而失去生命。
猝死分为：心源性猝死，其他恶性心律失常导致的心脏骤停和急性心衰。它并非突然而然，而是有前兆的，如果以下的异常情况在你身上出现过，那就得留意了！
1、突然晕厥
突然晕厥一般是因为心跳骤停或突然减慢，从而引起脑部供血不足。一般情况下会持续几秒后自行恢复，如果长时间没恢复，可能造成猝死。
2、莫名其妙的疲惫感
现代上班族压力很大，时不时还要加班熬夜，看起来特别疲惫，这是休息不足的情况下。但是如果你是无原因疲劳乏力，身体上也因此有水肿等症状，那就要警惕心肌炎的发生了。
3、胸闷
胸闷是冠心病的前兆，如果你近期出现突然胸闷，需要短时间才能缓解的情况，那你要主要；如果以前就有胸闷，近期更加频繁，医院检查，可能是板块发生更大的破损了。
4、心慌及心律失常
心慌常常被很多人忽略，如果只是不定期心率加快，那可能是一般的心律失常；如果你是频繁的发作心律失常，就有发展到恶性心律失常的危险，建议及时就诊。
5、四肢麻木，两眼发黑
如果突然出现了身体的一侧肢体麻木，看不见东西，走不稳的情况，几分钟的时间就会出现肢体瘫痪的情况，那可能是脑卒中，这是引起猝死的重要原因，只有及时就医。
如果发生以上情况应该怎么办？猝死急救的黄金4分钟，非常关键
①请及时拨打急救电话；②让患者躺下，将头偏向一侧放，尽可量让患者口腔内的东西流出，保持呼吸道通畅；③人工呼吸+连续心脏按压。
但是平时也要做好预防，建议上班族学会自我调节，即使压力再大，还得保住革命的本钱，在办公室休息间隙不不妨试试这些动作。
1、蹲起
动作要领：蹲低身，保持腰挺直，双手保持身体平衡
2、背椅仰卧撑
动作要领：背向椅子，反手按椅边作支撑点，曲臂然后撑直，双脚保持屈曲
3、俯卧撑
动作要领：注意呼吸方式，撑起时吸气，下压时呼气
4、开合跳
动作要领：原地站立，挑起双手双脚合拢
