你知道早睡有哪些好处吗 [复制链接]

你知道早睡的好处吗？社会发展，生活节奏加快，压力也越来越大，导致更多的人们开始睡得也越来越晚，特别是现在的年轻人，熬夜已经成为一种习惯，早睡从来跟自己不沾边。白天的叫工作，晚上的才叫生活，千言万语汇成一句话，熬夜多快乐呀，这样就错了，我们一起来看看早睡究竟有哪些好处吧！

一、保持皮肤健康有弹性

经常熬过夜的朋友们肯定会有这样的体会，特别是女士们，晚睡久了，皮肤也会随之变差，其实这是因为你越喜欢晚睡，身体代谢就会紊乱，皮肤就会趁机分泌皮质醇，毁掉你的“盛世美颜”。如果你坚持早睡一个月，不仅痘痘全消，肤质变好，血液循环畅通后，还会让脸白里透红，黑眼圈也会变淡，另外，身体还会在睡着时自动分泌褪黑素，它可以起到促进睡眠、延缓衰老的作用。

二、有利于减肥

身体发胖原因很多，晚睡也会发胖，而且如今夜生活丰富的人们更应该注意，有研究表明，每天睡六个小时的人比每天睡七个小时的人更容易发胖，这是因为经常熬夜会导致人内分泌失调，慢慢让身体丰满，所以早睡还等于减肥。

三、减少病患几率

晚睡的人可能经常有这种体验，第一天熬夜太晚，第二天起来后心跳得很快，伴随着胸口闷，呼吸不过来的症状，这就是你放肆熬夜的行为，引发了窦性心律失常，睡眠充足，有规律后心脏更强壮，能有效降低得中风、高血压、糖尿病的风险，免疫力也会大大增加。

四、减轻抑郁与压力

睡眠不足，很有可能对我们的生理和心理产生坏的影响，具体表现为免疫力下降、易怒、焦虑不安、烦躁等等。夜晚有个好睡眠能够帮助人体释放积攒一天的坏情绪，让你精神变好，思维活跃，

五、排除*素

人体排*的主要器官是肝脏，而肝脏的最佳排*时间是晚上11点，早睡觉就能给肝脏更多的排*时间，有利于排除一天摄入身体的*素。

有的朋友可能会想，我也想早睡，可已经习惯了熬夜，稍微早点躺在床上，很有可能就是干瞪眼睡不着，甚至失眠，不必担心，想要睡个好觉，你可以这样做。

1、提前放松一下

我们可以根据自己的爱好，读本书，听听舒缓的音乐，喝杯热牛奶或者泡个温水澡吧。

2、适当打盹且后贪睡

适当打盹不但能提高工作效率，还可以降低患冠心病的几率，但午睡过久可能会影响晚上入睡，午睡的时间应控制在45分钟以内，午睡时间大于90分钟的话，醒来后会往往感到困倦。

3、减少咖啡因，尼古丁，酒精的摄入

烟、咖啡等会让人兴奋，酒能影响深度睡眠，让人睡得不安稳。

快节奏的生活让身体随着工作运转，但很多时候，欲速则不达，适当的休息是为日后更长远的路做准备，所以从现在起，为了你的健康，仔细聆听来自身体的声音，开始早睡吧。